 INTRODUCTION
Il y a maintenant quelques années de cela, je cherchais un technique parallèle et originale pour parvenir à expérimenter des sorties astrales de façon régulière et à moindre effort. La tache s’annonçait des plus complexes, et je poursuivais en attendant mon entraînement quotidien, qui m’amenait à des résultats que je jugeais pouvoir encore améliorer. Si le travail à faire s’annonçait ardu, c’est que les deux éléments de mon énoncé semblaient contradictoires : il était d’une part évident et reconnu que pour faire des projections astrales régulièrement, il était préférable auparavant de s’entraîner consciencieusement à maîtriser ses flux énergétiques et son mental, et d’autre part à l’instar de toute discipline, vouloir économiser ses efforts ne pouvait visiblement amener qu’à des résultats décevants. Je me raisonnais donc en me disant qu’un dur entraînement était la clef de la réussite et replongeais dans mes exercices et méditations. Toutefois et contre toute attente, ayant abandonné en partie l’idée, je fis un matin une expérience qui devait remettre à jour mon projet :
3 octobre, 7:00
Je rêve que je suis dans ma chambre mais qu’il fait très sombre et que le reste de la maison est vide. Je me sens mal, comme dans un début de cauchemar. Me rendant compte que cette situation est impossible, je décide d’aller voir ailleurs avant que ça ne se gâte. J’ouvre donc la fenêtre pour sauter dehors. Or pendant la chute, sans savoir vraiment pourquoi, j’appuie de toutes mes forces sur mon corps astral, et je ressens instantanément une puissante vibration dans tous mes membres. Là, alors que j’avais un instant auparavant une parfaite vision de mon rêve, je me retrouve à regarder le plafond (ou peut-être le mur) comme à travers un voile d’eau, l’image est mouvante et le tout assez sombre. Mon point de vue est d’après mes souvenirs à un mètre environ du plafond. [...] L’image du plafond brumeux disparaît et je me retrouve de nouveau dans la fin de mon rêve, quelques secondes avant de me réveiller dans un demi-sommeil. Le tout a duré une seconde ou deux seulement.
J’ai passé les mois qui ont suivi à développer cette technique, notant assidûment mes résultats, ce qui fonctionnait le mieux, écartant les techniques douteuses ipso facto ou encore celles qui était trop compliquées à réaliser, pour ne conserver en définitive que ce que j’estime chacun capable d’accomplir, sans ambiguïté possible quant aux résultats. Et ceux-ci ont été à la hauteur de mes espérances : une technique facile pour tous, y compris le néophyte, qui permet d’avoir autant de projections astrales que de rêves lucides. Toutefois je crois intéressant de préciser que je n’avais au départ pas du tout écrit ceci dans un but de diffusion, à vrai dire c’était simplement un protocole personnel de projection que j’avais mis en place pour m’aider dans mes expériences. Or j’ai appris plus tard que d’autres parlaient déjà de sorties en rêve lucide, mais malgré des heures de recherches je n’ai jamais eu plus de quelques bribes d’informations sur le sujet, autant en Français qu’en d’autres langues. Il m’est alors apparu nécessaire de publier finalement un guide qui ne présenterait pas la projection astrale en rêve lucide comme une vague mention en post-scriptum mais bien comme une technique parallèle à part entière qui mérite d’y porter attention. J’avais déjà la matière et de nombreux tests à mon actif, et je me suis donc mis à la tache. Les premières versions de mon petit guide datent aujourd’hui quelque peu, et c’est pourquoi en vue des avancées dans mes recherches et les retours que j’ai eu, je me suis décidé à le refondre presque entièrement, pour en faire le guide le plus complet et efficace possible sur le sujet. Une des innovations est que je considère aujourd’hui le rêve lucide aussi comme un but possible pour le projecteur, et j’y ai donc consacré un développement plus long.
D’aucuns diront que la projection astrale en rêve rêve lucide est nécessairement moins puissante qu’une projection sans interruption de conscience. Certes, je le crois aussi, mais la différence est faible et peu perceptible pour le débutant (voire parfois inexistante suivant le niveau de développement énergétique), et de plus cela est de nos jours une alternative très avantageuse pour ceux qui comme moi n’ont plus le temps de s’entraîner autant qu’ils le voudraient pendant la journée du fait d’un emploi du temps chargé, et pour qui la projection durant le sommeil devient la seule solution acceptable en semaine. De plus la projection en rêve lucide (et le rêve lucide lui-même), relativement aisée comme vous allez pouvoir le constater, est une grande source de motivation par l’aperçu du mon astral qu’elle donne, et permet donc pour beaucoup (moi le premier à l’époque) de rester accrocher à son but malgré les difficultés apparentes. Il est évident que je continue à faire des découvertes à chaque expérience, et dès lors ce guide peut se voir constamment modifier.
PARTIE 1 : LE RÊVE LUCIDE
1. Approche du phénomène
Le rêve lucide est une prise de conscience durant le sommeil de l’aspect irréel de ce qui est vécu, et donc par là-même du fait que l’on est en train de dormir et de rêver. Ceci ne signifie toutefois pas pour autant une omnipotence quasi-divine sur l’environnement onirique, et le rêve lucide peut même être plus pauvre diégétiquement parlant qu’un rêve normal, car c’est la conscience du rêveur qui est mise au premier plan et celle-ci a des facultés créatrices bien moins grandes que ce que nous nommerons “l’inconscient”, c’est à dire la part de l’esprit qui sous-tend la conscience et à laquelle le sujet n’a pas d’accès direct (ne colorez surtout pas de psychanalyse ou de freudisme mes propos, car je n’y fais jamais référence, j’ai simplement pu constater durant mes projections et autres expériences qu’il existe deux forces mentales créatrices, l’une où l’on est actif, l’esprit conscient, l’autre où l’on est passif, c’est à dire que l’on ne fait pas d’effort pour la faire émerger, c’est ce que je nomme l’inconscient). Le rêve lucide idéal consiste donc pour moi à demeurer conscient du rêve, tout en se laissant porter par la faculté créatrice inconsciente, et c’est à cela que je tend pour le lecteur dans ce guide (ce qui sera par ailleurs très utile comme entraînement à la projection astrale). Je détaillerai ceci dans la partie consacrée aux différents niveaux de lucidité.
Le rêve lucide étant une mise en avant de la conscience durant le sommeil, la question qui se pose alors est : “Quelle est alors la nature du “je” du rêve normal, si ce n’est pas la conscience ?” Et dès lors la prise de conscience fait-elle advenir le même “je” qu’à l’état éveillé ? Les différents niveaux de lucidité que l’on peut expérimenter ne permettent pas de l’affirmer semble-t-il. Y aurait-il alors trois sujets en nous ? Le “je” de l’éveil, celui du rêve lucide et celui du rêve courant, voire plus ? C’est ce que se demandent avec beaucoup de discussions enflammées la communauté tant scientifique (études neurolinguistiques, cognitives et somatiques) que philosophique (identité et unicité du sujet). La réponse pour un habitué aux concepts de la projection astrale (et à leur vérification de visu bien évidemment) est pourtant très simple : le sujet du rêve est le même et pourtant un autre. Je fais référence aux travaux de R. Bruce et sa découverte révolutionnaire quant à la nature du double projeté, à savoir le fameux “mind-split effect”. Celui-ci, j’ai pu le constater, peut être étendu sans problème au rêve, qui est effectivement un type de projection interne. Ce “mind-split effect”, ou en Français la séparation de conscience, consiste tout simplement à constater que lors d’expériences de projection (voyage astral, projection mentale, rêve ...), la conscience du sujet est dédoublée entre son corps physique, où l’original demeure en sécurité, et le double projeté. Ceci peut-être quelque peu difficile à imaginer pour un novice en la matière, mais rassurez-vous si c’est votre cas, cela ne durera pas et vous pourrez en faire l’expérience par vous-même lors de vos projections. Pour de plus amples informations sur cette séparation de conscience, je vous renvoie à R. BRUCE, Astral Dynamics, Hampton Roads Publishing, 1998.
2. Différents niveaux de lucidité
Gardez ainsi simplement à l’esprit pour la suite de ce guide que le sujet du rêve est différent du sujet éveillé que vous êtes à cet instant, c’est un double de votre conscience qui a plus ou moins de mal à accéder à vos souvenirs, ce qui déterminera son niveau de lucidité. Par ce terme, j’entend donc une variation dans l’intensité de la prise de conscience de l’aspect onirique de l’expérience. J’ai pu distinguer durant mes expériences quatre niveaux principaux de lucidité.
 Le niveau zéro de lucidité correspond au rêve normal. Le sujet rêvant n’a aucune conscience de l’extérieur, et croit être dans le monde physique. C’est là que l’on constate la grande différence entre le “je” de la veille et le “je” du rêve, car un scénario totalement extravagant ne surprend nullement le rêveur. Celui-ci a en effet un accès minimal aux souvenirs du corps physique (identité, notion temporelle vague ...), et ne se rend donc pas compte que ce qu’il vit relève de l’impossible. Mais le sujet du rêve n’est pas à blâmer, car qui peut dire qu’il vérifie constamment la logique et le bon déroulement temporel des événements durant la journée ? Le rêveur non-lucide ne fait donc que perpétrer ce qu’il fait - ou plutôt ne fait pas - pendant la journée. C’est pourquoi l’entraînement au rêve lucide consiste précisément à automatiser ces vérifications de réalité comme nous le verrons plus tard.
Le premier niveau est ce que je nomme la “sous-lucidité”. C’est un demi-rêve lucide en quelque sorte. J’entend par là que le rêveur lucide peut l’être suffisamment pour se rendre compte de l’irréalité de ce qu’il vit, mais il tentera par exemple de convaincre les personnages qu’il rencontre qu’ils sont tous dans un rêve. C’est une chose assez courante pour l’onironaute débutant, mais c’est tout de même une expérience sympathique à vivre, souvent pleine d’enthousiasme, notamment lorsqu’il s’agit de prouver la non-existence de l’environnement à des personnages eux-mêmes inexistants, menant à des situations assez cocasses. Toutefois ce niveau de lucidité n’est pas très intéressant pour un projecteur qui a des projets sérieux.
Le deuxième niveau de lucidité est l’idéal recherché pour le rêve lucide complet. Il s’agit d’être totalement lucide sur l’irréalité du rêve, mais de ne pas étouffer la créativité de l’inconscient et se placer en simple spectateur de ce qui se déroule dans le rêve. Cette expérience est des plus impressionnantes, lorsqu’il s’agit d’admirer la qualité des détails recréés par l’inconscient, c’est tout simplement époustouflant ! Un rêve lucide ensoleillé peut réellement être une expérience jouissive. Le rêveur lucide de deuxième niveau doit donc être particulièrement maître de lui-même, notamment pour se forcer à ne pas ressentir son corps dans son lit, ce qui sera pour beaucoup le premier réflexe, mettant malheureusement fin au rêve. De même il doit rester concentré pour ne pas perdre la lucidité, c’est pourquoi je conseille au débutant de ne rien tenter d’hors-norme durant les premiers rêves lucides de ce type. Avec un peu d’entraînement, on peut repousser un peu plus les limites tout en restant lucide et endormi, comme voler, passer à travers les murs, se télétransporter etc. J’y reviendrai par la suite.
A l’inverse le sujet peut-être “sur-lucide”, c’est le troisième et dernier niveau, à tel point qu’il ne peut plus évoluer dans le rêve et se réveille car il ne laisse plus aucune place à la création inconsciente. La conscience étant comme je l’ai dit ridiculement faible en terme créatif comparée à l’inconscient, le rêve ne peut plus se maintenir et à partir du moment où il commence à s’évanouir il est extrêmement difficile de le faire perdurer sans une grande faculté de concentration. C’est ce qui arrive à la majorité des nouveaux projecteurs lorsqu’ils deviennent lucides.
3. Devenir lucide
J’aborde dans cette partie les techniques pour devenir lucide durant le sommeil. Le lecteur zélé comprendra qu’il s’agit bien évidemment du point le plus important de tout ce guide, car de votre capacité à être lucide dépend tout le reste ; en effet il est plutôt clair que pour faire une projection astrale à partir d’un rêve lucide, il faut déjà pouvoir faire l’expérience de ce dernier ! Quoi qu’il en soit, sachez bien qu’il s’agit là de la phase la plus complexe de tout le processus (bien que cela reste simple vous allez le constater). Les premiers rêves lucides sont souvent des expériences spontanées et inattendues, la plupart du temps assez agréables. Le rêveur cherche alors à reproduire ceci consciemment pour le vivre à nouveau. Pour cela, des techniques se sont imposées ou on été mises au point au fil du temps pour faciliter l’émergence de la lucidité. Il en existe quatre principales. Les deux premières consistent à se rendre compte du rêve une fois dedans (plus aléatoire), les deux autres à entrer directement en rêve lucide du stade éveillé.
La première et la plus efficace consiste à faire régulièrement des vérifications de réalité durant la journée. Une vérification de réalité consiste tout simplement à s’interroger régulièrement sur l’existence effective de l’environnement et de ce qui est vécu, ce qui permettra à l’inconscient d’intérioriser ce phénomène mental et de le reproduire en rêve, faisant dès lors apparaître l’irréalité de celui-ci. La méthode la plus courante veut que l’on fasse sonner sa montre toutes les demi-heures (par exemple), et à chaque fois analyser volontairement ce qui nous entoure (même en sachant parfaitement que l’on ne rêve pas). Une technique plus simple reprenant ce principe consiste à se demander "Suis-je en train de rêver ?" à chaque fois que l’on croise quelque chose d’inhabituel durant la journée, ou à l’inverse de se poser la même question lors d’une activité courante comme boire, manger, ouvrir une porte, etc. A vous de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous (la seconde méthode nécessitant un peu de mémoire pour ne pas oublier de faire ces vérifications). Ainsi une fois en rêve, lors de la vérification de réalité, le rêveur pourra tenter de voler en relevant simplement les jambes du sol par exemple, ce qui lui permettra d’identifier immédiatement qu’il se trouve dans un rêve. Il faut environ une semaine avant que cette vérification systématique soit intériorisée dans l’inconscient du rêveur, donc ne pas hésiter à persister chaque jour même sans résultat apparent pendant la nuit.
La deuxième technique énervera moins vos collègues de travail (si vous utilisez la sonnerie), mais nécessite plus de temps. Il s’agit de développer votre chakra frontal - le centre énergétique à la racine du nez - responsable des perceptions métaphysiques incluant celles du rêve. Ainsi, après environ un mois (plus ou moins selon les personnes et leur niveau de développement “naturel” du chakra - des résultats peuvent apparaître dès les premières fois pour certains), vous aurez des rêves bien plus vivaces et “réels”, ce qui les rendra plus difficilement différenciables de la réalité dans leur apparence, mais cela mène en même temps à beaucoup plus de rêves lucides car un scénario étrange et suspect est immédiatement repéré par l’esprit du rêveur (contrairement aux rêves habituels). Le développement de ce chakra étant identique à celui des autres centres énergétiques je ne m’étendrai pas trop dessus, mais il est important de le stimuler de la même façon les autres chakras de façon à ne pas créer de déséquilibre dans le corps énergétique. Cela est donc plus long, mais aussi très efficace et a d’autres répercussions positives (santé, intuition, élargissement de la conscience etc.) Vous pouvez déjà faire un test de développement de votre chakra frontal en vous concentrant sur un point situé à environ 1 cm au dessus de la racine de votre nez. Visualisez ce point très lumineux, brûlant, et ressentez cette chaleur, accompagnée d’une pression. Une fois la concentration bien maintenue, imaginez que c’est un disque qui tourne et ressentez la rotation sur votre front. Faites ceci dans votre lit avant de dormir et il y a des chances pour que vous ayez un ou plusieurs rêves lucides pendant la nuit. N’ayez pas peur des sensations que vous pouvez avoir pendant cette stimulation, mais si cela fonctionne bien, commencez un développement global de vos centres énergétiques plutôt que de réutiliser trop souvent cette technique qui peut avoir quelques conséquences désagréables si votre corps énergétique n’y est pas prêt (migraines ...)
La troisième technique va vous entraîner à induire un état de conscience modifié appelé transe ecsomatique. Il s’agit de maintenir sa conscience alerte alors que votre corps sombre dans le sommeil, mais sans pour autant sombrer dans la transe complète (vibrations, MOR - Mouvements Oculaires Rapides - etc.), simplement être un observateur attentif de l’endormissement corporel et mental. Si vous n’y parvenez pas après une dizaine d’essais essayez de pratiquer avec une légère luminosité dans la pièce face à vous, sans pour autant vous éblouir, mais la lumière n’est pas forcément nécessaire, seulement cela peut prendre un peu plus de temps sans pour certains, à vous de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Relaxez-vous totalement, d’abord physiquement puis mentalement, allongés dans une position confortable (sous une couverture agréable de préférence pour pallier aux pertes de chaleur corporelle). Il est important que votre visage soit parfaitement détendu, yeux compris (ils ne doivent faire aucun mouvement) ; au bout d’un moment, vous verrez apparaître devant votre regard et de façon très claire des mouvements lumineux (souvent bleus ou violets) qui se préciseront en formes vagues puis nettement identifiables : ce sont les images hypnagogiques qui mènent au rêve mais dont on ne se rappelle jamais si l’on n’y prête pas attention. Il est également probable que vous commenciez à entendre des sons à l’intérieur de votre tête, signe que la phase de rêve est proche (il m’arrive couramment d’écouter mes musiques préférées de façon parfaite par ce biais). Le passage de l’écran noir avec les images hypnagogiques au rêve lucide se fait généralement en l’espace d’une seconde ou moins, soudain l’image mentale s’éclaircit et tout le décor apparaît. Vous voilà alors avec les sensations - très réelles - d’un nouveau corps et une vision parfaite de votre environnement onirique. Cette technique est très utilisée par les adeptes du rêve lucide (sans projection). Ne soyez pas frustrés en cas d’endormissement “normal”, cela est courant et arrive toujours aux rêveurs lucides les plus experts.
Dans la même idée, une quatrième technique beaucoup utilisée par les amateurs de WILD (Wake Induced Lucid Dream - Rêve Lucide de l’Etat Éveillé) consiste cette fois non pas à laisser les images apparaître d’elles-mêmes, mais tout en laissant son corps et son esprit se relâcher à vous imaginer en train de marcher dans un endroit que vous connaissez bien, comme un centre commercial par exemple. L’important est que vous connaissiez l’endroit, car vous ferez alors appel à des souvenirs réels qui iront “titiller” votre inconscient dans sa puissance créatrice, accélérant l’arrivée du rêve (en effet vous pouvez constater qu’un souvenir ne requiert presque aucun effort pour être revu mentalement contrairement à un environnement imaginaire qui nécessite plus de concentration). L’arrivée du rêve sera également soudaine, mais pas forcément dans l’endroit que vous imaginiez. Il arrive souvent avec cette technique que vous ayez la sensation de vous relever progressivement dans votre lit, vous sentez réellement que vous êtes en position assise et non plus allongée bien que vous entendez toujours ce qui se passe autour de vous. Dans ces cas-là il est courant que vous ayez l’impression d’ouvrir soudainement les yeux et d’être dans votre chambre dans la position que vous imaginiez. Malgré les apparentes similitudes il ne s’agit pas encore d’une projection astrale, et la différence est très nette sur le moment (corps et perceptions réellement “physiques” etc.) Voici le récit de ma première expérience de ce type :
25 janvier, 10:30
[...] Puis je commence à m’imaginer marcher, là je me sens soulevé doucement, mais pas comme en PA, différemment. Je croyais que mon corps physique se relevait vraiment, c’est pour dire ! Je me suis donc très clairement senti assis à 90° dans mon lit, mais très léger, c’était vraiment sympathique, je me sentais extrêmement bien, sans le poids de la gravité. Je précise que j’étais toujours dans le noir de ma vision interne, et il ne s’est rien passé même en tentant de voir à travers, ce qui m’indiquait que je n’étais donc pas en PA. Les sensations étaient vraiment très puissantes, dans le sens vraiment réelles. Je me sens un peu baladé par un genre de léger courant, et mon corps oscille comme une algue. Puis je me dis qu’il faut que j’arrive à sortir de mon lit, car j’ai l’impression d’être en PA tout de même (je sais que mon corps physique est encore allongé). Je presse donc vers l’avant, vers mes pieds physiques, pour m’en aller par le bas de mon lit et éviter une réintégration. Puis je me dis qu’il faut au moins que je touche quelque chose pour voir la différence (tout cela tout en continuant de m’imaginer marcher dans le centre commercial). Je fais donc un effort pour me jeter en pied de mon lit, mais c’est mon visage qui vient toucher le sol, et là, je dois avouer que j’ai été bluffé, car le rêve lucide est apparu d’un coup, en une fraction de seconde, je suis passé du noir à une image du pied de mon lit très nette et réaliste (même s’il ne ressemble pas à cela exactement mais il y avait une multitude de minuscules détails stables qui m’a impressionné) et j’ai senti le dur et le frais du parquet en bois contre ma joue, la texture même du bois, les petites inégalités etc. Et tout ça vraiment en l’espace d’un instant, d’un seul coup. Il faisait en plus un superbe soleil dans ma chambre, quelque chose de vraiment beau, comme en plein été, filtré par le jaune des rideaux. Je me sentais vraiment bien. Mais soudain en regardant sous mon lit, j’ai vu apparaître 2 fils, un de téléphone et un d’électricité, mais ils semblaient comme "flasher", apparaître en disparaître très rapidement. En me concentrant sur eux pour comprendre ce qu’il se passait, je me suis rendu compte qu’il s’agissait du motif sur ma couette ! J’ouvrais les yeux physiques sans m’en rendre compte ! J’ai forcé pour conservé le rêve lucide, j’ai lutté, et j’ai en un sens réussi car j’ai eu les deux images pendant au moins 2 à 3 secondes après avoir ouvert les yeux, cela faisait vraiment étrange car j’avais deux points de vue très nets ! Mais j’ai fini par me réveiller complètement.
Je place ici une technique à utiliser en dernier recours si les quatre du dessus n’ont pas fonctionné. Il s’agit d’utiliser un peu la technologie, à savoir ... Un réveil ! Certains réveils actuels, notamment dans les téléphones portables, peuvent être programmés pour ne sonner qu’une seule fois, faire simplement un petit “bip”. Réglez-le vers 4h du matin, de façon à ce qu’en cas d’échec et de réveil total vous ayez du temps pour vous rendormir. De plus vous aurez normalement une phase de rêve à ce moment là (en vous couchant à une heure “normale”, c’est-à-dire avant minuit). La sonnerie unique du réveil (programmez-là pour émettre un son faible, ce sera suffisant) vous permettra de redevenir lucide dans votre rêve sans pour autant vous réveiller.
Une fois maîtrisées une ou plusieurs de ces techniques, vous avez fait le plus long et le plus difficile (pour bien vous indiquer la difficulté d’une projection à côté de cela !) Il n’y a alors plus qu’à mettre en application ce pour quoi vous vous êtes entraînés, ce qui nous conduit à la prochaine partie.
|
